こんばんは！まりかです。

当方日本の中では暑い地域で更新しておりますので、
暑さに関して書かせて頂きます。

１、水分を補給
２、塩分を補給
３、体を冷やす
４、規則正しい睡眠をとる

１、水分のとり方は、甘くない飲み物を気がついた時にとるようにします。
　　喉が渇いたとか、今日一日何も飲んでない、とか
　　そういう風にならないように、こまめに飲みます。
　　私が飲んでいるのは、麦茶、緑茶、ウーロン茶、氷水、ミルクティー、カフェオレ
　　の順に多くなっていますが、前の四つが夏場の水分補給にはお勧めです。
　　乳製品や甘みが入っていると、余計に喉が渇いたり口の中がすっきりしないので、
　　そうしています。飲み方も、少しづつを何度も飲むのが一番よさそうです。

２、塩分は汗といっしょに流れてしまうらしいので、補給するようにしています。
　　ただ、取りすぎは注意かなと思うので、なるべく食事の中でとるようにしています。
　　ベーコンやハムなどの加工肉や、めんつゆを使った料理でとると取りやすいです。

３、物理的に体を冷やすようにしています。しかしその一方で、体の自然な機能を
　　阻害しないためにも、暑いところを歩く時などは、あえてそのまま暑いままにして
　　汗をたくさんかいています。

４、３とも共通するのですが、暑い時の体の冷やし方は、昔から言われている
　　頭寒足熱を意識しています。それと、首、足の裏を冷やすと寝苦しい夜も
　　眠ることができるので、良いです。方法としては、保冷剤をタオルかハンカチに
　　巻いて、体の冷やしたい場所にあてています。
　　かんたんですが本当におすすめなので、寝苦しい夜、ジョギングの際など、
　　冷やすと気持ちがいいシチュエーションで冷やしてみてくださいね！


以上本日のまりかでした。

今週末には、都知事選を控えていますね。

候補者の顔ぶれを見ていると
結構やばい人ばかりと言うか、
本当に大丈夫なのか、と思うような経歴や思想を
お持ちの方が結構いらっしゃって、
素人ながらひやひやしてしまいます。

まぁ、私は余計なことを言わない方がいいですね。
ただ、忘れてた！行きたかったのに！
と言うことがないように

珍しく政治ネタで失礼しました。


本日のまりかでした。

こんにちは、
まりかです。

今日は、J.Yパークのオーディションの合格発表を見ていて
思ったことを書きたいと思います。

私は、彼の
「君は生まれた時から特別な存在だ」
「だから君はそんなに頑張らなくてもいい」
というセリフに、うらやましさと、切なさを感じてしまいました。

あのオーディションに出ているような
かわいくてスタイルがよくて歌って踊れる女の子たちは、
彼からそう言われて、どうおもったのでしょう。

私は選ばれたのだ。と報われた気持ちになったのかな、
そういう言葉をかけてあげられる彼はすごいですね。

でも実際そういう言葉を鵜呑みにしてしまうと、
報われないのは彼女たちの方です。
彼の言葉に翻弄された彼女たちは、
自分はスターだと思ってしまう
歌って踊ることが幸せな事だと思ってしまう。

でも実際には、世界は広いんです。

女性と言うのは、いつでも一番傍にいる男性に
翻弄される生き物です。
仕方なし、それも世の常、けれど、彼はいつまでも守ってはくれないでしょう。

でも、目的をもって努力する彼女たちは美しい。
それは、時に見ている人を救いますね。



今日はこのあたりで失礼します。
まりかでした。

安かったので、
朝食に食べようと思って、
などなど
様々な理由でバナナを買って
でも黒くなってきたぞ、、
食べきれない、どうしよう
ということはありませんか？

こんにちは、まりかです。

そんな時は、バナナは冷凍できます！！！←
ただし、冷凍した後は、
半冷凍状態で食べるのが一番おいしいです。
一度冷凍したバナナは通常のバナナよりも
さらに、茶色くなりやすいです。

でも、茶色くなって腐らせてしまうくらいなら、
ぜひ冷凍してみてください。
まりか流の冷凍のやり方は、
皮をむいて、ラップにキャンディ状にくるみ
冷凍庫へ！
です。

食べ方としては、
①常温で半解凍してバニラアイスといっしょに食べる
②常温で半解凍～解凍して、牛乳に入れて潰して食べる
③ミキサー等があれば、＋牛乳でバナナシェイク、他の果物と組み合わせて（おすすめはキウイ）スムージーにする
が、おすすめです！

もしよかったら
ぜひ、やってみてください♪


以上
本日は
バナナは冷凍してもおいしく食べられる！の巻をお送りしました。