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こんにちは、まりかです。
今日は、自分の経験に基づいて、
気持ちのバランスが崩れてきたらした方が良いこと
について書いていきたいと思います。
基本的な事ですが、意外と灯台下暗しで、崩れているがために、
精神衛生上のバランスが整わなくなっている可能性もあるので、
チェックしてみて下さいね。
①睡眠時間を増やす
まず、何よりも大切なのは睡眠です。
本当にこれ以上大切なものはないです。
とにかく、何もかも忘れてぐっすり眠りましょう。
眠れない要因がある場合は、下記の項目と照らしあいながらひとつひとつ解決していきましょう。
②美味しいと思うものを積極的に摂取する
自分がおいしいと思うものを食べましょう。ただし食べすぎや、食べなさすぎ（あくまで主観的にで構いません。）には注意して下さい。
大切なのは、自分にとって美味しいものを自分にとって必要な分美味しく補給できた、と言う体験が大切です。
もしも、思うように食べられない状況があるとしても、工夫次第です。
ジュースにしてみたり、少しあぶってみたり、飲み物だけでも構わないです。できる範囲で調達・支度して、おいしく頂きましょう。
筆者のお勧めは生野菜サラダです。
③自分の癒される時間をつくる
忙しさやストレスに負けている状態だと、自分が何に癒されるのか、何をしている時が楽しいか、分からなくなってしまうことがあります。でもそういう時は誰にでもあります。無理しないで、昔楽しかったからと言っても今楽しいかどうかはやってみないと分かりません。大切なのは、ほんの少しの時間でもいいから、心がすっきりと晴れ晴れと軽くなる瞬間を探すことです。
④遠くへ出かける
上記の事を、試してみても、それでもストレスが重くのしかかって来る時は、思い切って旅に出ましょう。旅と言っても、行ける範囲の遠い場所ならどこだってかまいません。なるべく行ったことの少ない場所か、生き慣れている楽しい場所に行きましょう。
筆者は、なるべく遠くの自然のある場所、主に海や、山へ行くと心がすっとします。
⑤気持ちを吐き出す
気持ちを言葉にすることで、すっきりとする場合は、とにかく話をしましょう。
ネット上のブログやチャットでも構わないし、友達とお茶やご飯でも、家族に聞いてもらうのでもいいです。
とにかく自分の思考を整理しましょう。絡まってしまった感情も、原因や理由が判明したり、
事実を客観的に把握するだけでもかなり、心は軽くなります。
以上が、気持ちのバランスが崩れてしまった時に、ぜひ行って欲しい事柄です。
すっと気持ちが楽になるのを感じることでしょう。
いい気分になったら、また日常に戻る準備をすることも忘れずに、周りの人に感謝しつつ、客観的に事実を見られる余裕を身につけましょう。
以上、まりかでした。
この記事が、どなたかの、心の重りをすっと軽くしてくれる日が来ることを
願って書きました。
お読み下さりありがとうございました。
今日は、自分の経験に基づいて、
気持ちのバランスが崩れてきたらした方が良いこと
について書いていきたいと思います。
基本的な事ですが、意外と灯台下暗しで、崩れているがために、
精神衛生上のバランスが整わなくなっている可能性もあるので、
チェックしてみて下さいね。
①睡眠時間を増やす
まず、何よりも大切なのは睡眠です。
本当にこれ以上大切なものはないです。
とにかく、何もかも忘れてぐっすり眠りましょう。
眠れない要因がある場合は、下記の項目と照らしあいながらひとつひとつ解決していきましょう。
②美味しいと思うものを積極的に摂取する
自分がおいしいと思うものを食べましょう。ただし食べすぎや、食べなさすぎ（あくまで主観的にで構いません。）には注意して下さい。
大切なのは、自分にとって美味しいものを自分にとって必要な分美味しく補給できた、と言う体験が大切です。
もしも、思うように食べられない状況があるとしても、工夫次第です。
ジュースにしてみたり、少しあぶってみたり、飲み物だけでも構わないです。できる範囲で調達・支度して、おいしく頂きましょう。
筆者のお勧めは生野菜サラダです。
③自分の癒される時間をつくる
忙しさやストレスに負けている状態だと、自分が何に癒されるのか、何をしている時が楽しいか、分からなくなってしまうことがあります。でもそういう時は誰にでもあります。無理しないで、昔楽しかったからと言っても今楽しいかどうかはやってみないと分かりません。大切なのは、ほんの少しの時間でもいいから、心がすっきりと晴れ晴れと軽くなる瞬間を探すことです。
④遠くへ出かける
上記の事を、試してみても、それでもストレスが重くのしかかって来る時は、思い切って旅に出ましょう。旅と言っても、行ける範囲の遠い場所ならどこだってかまいません。なるべく行ったことの少ない場所か、生き慣れている楽しい場所に行きましょう。
筆者は、なるべく遠くの自然のある場所、主に海や、山へ行くと心がすっとします。
⑤気持ちを吐き出す
気持ちを言葉にすることで、すっきりとする場合は、とにかく話をしましょう。
ネット上のブログやチャットでも構わないし、友達とお茶やご飯でも、家族に聞いてもらうのでもいいです。
とにかく自分の思考を整理しましょう。絡まってしまった感情も、原因や理由が判明したり、
事実を客観的に把握するだけでもかなり、心は軽くなります。
以上が、気持ちのバランスが崩れてしまった時に、ぜひ行って欲しい事柄です。
すっと気持ちが楽になるのを感じることでしょう。
いい気分になったら、また日常に戻る準備をすることも忘れずに、周りの人に感謝しつつ、客観的に事実を見られる余裕を身につけましょう。
以上、まりかでした。
この記事が、どなたかの、心の重りをすっと軽くしてくれる日が来ることを
願って書きました。
お読み下さりありがとうございました。
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